الرئيسية / رياضة / أخطاء شائعة يجب تجنبها أثناء ممارسة التمارين الرياضية

أخطاء شائعة يجب تجنبها أثناء ممارسة التمارين الرياضية

اعلانات
اعلانات

أخطاء شائعة يجب تجنبها أثناء ممارسة التمارين الرياضية

التمرينات الرياضية هي المجهود البدني الذي يبذله الفرد للوصول الي هدف معين ، قد يكون هذا الهدف هو الحفاظ علي الصحة العامة للفرد ، أو اللياقة البدنية ، أو خسارة الوزن الزائد والدهون المتراكمة .

كذلك أن ممارسة الرياضة بشكل يومي يعمل علي حماية الجسم من الكثير من الأمراض الشائعة .

وبالرغم من أن قرار ممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم ، من أهم القرارات الناجحة علي الإطلاق ، التي يجب عليك إتخاذها لتغير مجري حياتك إلي الأفضل .

الا أن هناك بعض المعتقدات الخاطئة قد يقع فيها الكثير من الاشخاص أثناء ممارسة الرياضة ، تفقدهم فوائدها ، وجعلها مؤلمة وذات تأثير سئ علي الجسم ، وتعطي نتائج عكسية غير مرغوب بها .

الأخطاء الأكثر شيوعا التي تتعرض لها أثناء ممارسة الرياضة :

1- تجاهل تمرينات الاحماء 

من أهم ما ينصح به المختصون هو القيام بالاحماء قبل التمرينات الثقيلة ، لتهيئة عضلات الجسم وزيادة مرونتها ، منعا للتمزق وتحمل الضغط .

اعلانات

2- التركيز علي عضلة معينة 

بعض الأشخاص يركزوا علي عضلة معينة في الجسم ، وهذا خاطئ ، إذ يجب ان تكون برامج التدريب متوازنة تشمل كافة عضلات الجسم .

3- اهمال الغذاء المناسب والنوم 

يجب تعويض الطاقة التي يتم حرقها أثناء ممارسة الرياضة ، من خلال كمية من الطعام المناسب وخاصة البروتينات ، والحصول علي قسط كافي من النوم .

4- الاستخدام الخاطئ للتقنيات والأجهزة 

إستخدام الاثقال ذات الوزن الزائد بشكل غير صحيح ، أو التدريب بصورة خاطئة ، تؤدي إلي إصابة في العضلات والعظام .

5-ممارسة الرياضة لوقت طويل 

ممارسة الرياضة لوقت طويل تعطي نتائج عكسية بسبب إجهاد العضلات ، لذا ينصح أن لا تزيد الفترة عن 45 دقيقة في اليوم .

6- ” كل واجري “

من أكثر الأخطاء شيوعا ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة ، حيث أنه بعد الأكل يتم توجيه الدم إلي المعدة مما يؤدي إلي الشعور بالكسل والخمول ، لذا يجب ممارسة الرياضة بعد الأكل بساعتين .

7- الدش الساخن 

يعتقد البعض أن الماء الساخن يعمل علي إذابة الدهون ، في حين أن الماء البارد هو ما يساعد علي غلق المسام ، والعمل علي علاج الأنسجة وراحتها بعد التمرين .

 

 

اعلانات

عن islam

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!